اثر غم و غصه بر روی بدن

خشکی دهان
درد قفسه سینه
دل درد
احساس خستگی
سردرد
تنگی نفس
کاهش اشتها
حالت تهوع

از دیگر پیامدهای غم و اندوه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

بیماری های جسمی و روانی
زایل شدن نشاط و شادابی
پیری زود رس
کند شدن فعالیت ها

چگونه بر احساس غم و اندوه خود غلبه کنیم؟

به سلامت روح و روان خود توحه کنید و احساساتتان را سرکوب نکنید. هنگامی که بغض دارید ، اجازه دهید اشک هایتان جاری شوند. اگر احساس خشم می کنید در جایی مناسب با فریاد زدن احساس خشم خود را تخلیه کنید. همه انسان ها در لحظاتی ممکن هست احساس متفاوتی نسبت به دیگران داشته باشند. خودتان را از دیگران کنار نکشید و احساسات خودتان را پنهان نکنید، خویشتنداری فایده ای در این مواقع ندارد. اگر نیاز به حرف زدن با کسی را دارید ،یک دوست واقعی را انتخاب کنید و با او درد دل کنید ، او نیز زمانی به حمایت شما نیاز خواهد داشت و شما در شرایطی مشابه به او کمک خواهید کرد.

در مورد کسی که او را از دست داده‌اید حرف بزنید، در مورد ماجرایی که آزرده‌تان کرده حرف بزنید و اگر کسی را پیدا نکردید که با او راحت باشید به مشاور مراجعه کنید. عبادت کردن و توکل به خداوند نیز راه مناسبی برای پیدا کردن آرامش و رها شدن از اندوه است.

و اما اگر می‌خواهید در مورد درد جسمی که دارید اقدامی بکنید:

به روانپزشک مراجعه کنید، مخصوصا اگر احساس می‌کنید برای خواب یا اضطراب‌تان به دارو نیاز دارید. شما با کمک یک درمانگر هم می‌توانید به طور تدریجی پروسه‌ی بازیابی خودتان را طی کنید. ماساژ درمانی، بو درمانی، رفلکسولوژی و ... نیز کمک‌تان می‌کنند از اندوه رها شوید.