بدترین کفش ها برای پاهای شما کدامند؟

پاشنه های خیلی بلند

به گفته هیلاری برنر، پاشنه کفش ها هر روز بلندتر و بلندتر می شود«ما پودیاتریست ها از این نوع پاشنه‌ها به اصطلاح به عنوان قاتل پا یاد می‌کنیم» خانم برنر، سخنگوی انجمن پزشکی پودیاتریک آمریکا، می گوید: پاشنه های خیلی بلند می‌تواند عوارض زیادی، از پیچ خوردن قوزک پا گرفته تا دردهای مزمن ایجاد کند بهتر است با هم نگاه دقیق تری به ارتفاع، سبک و مشکلات کفش های امروزی بیاندازیم

فشار به پاشنه پا ایجاد گره روی پاشنه آشیل

فرقی نمی کند کفش شما پاشنه بلند باشد یا کوتاه،این مشکل زمانی برای پای شما به وجود می آید که کفش شما نامناسب باشد جنس سفت به کار رفته در کفش باعث ایجاد فشار و برآمدگی روی استخوان پشت پا شود این ضایعه می تواند در نهایت منجر به ایجاد زخم، تورم، تاول و درد در تاندون آشیل شود یخ، ارتزها و پدهای پاشنه همراه با تعویض کفش با نمونه های استاندارد تر می تواند در تسکین درد موثر باشد اما باید به خاطر داشت که این نوع برآمدگی استخوانی دائمی است

موقعیت غیرعادی پا

پاشنه خیلی بلند پا را در موقعیتی قرار می دهد که فشار زیادی به پنجه پا وارد می شود این قسمت از پا بسیار حساس است و استخوان متاتارس و استخوان انگشت شست به یکدیگر می رسندفشار بیش از حد می تواند باعث ملتهب شدن اعصاب پا در این نقطه شود فشار مداوم به استخوانهای پا حتی می تواند به ایجاد ترک های تنشی مویی منجر شود

پاشنه های کوتاه تر

استفاده از کفش هایی با پاشنه کوتاه تر می تواند از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کند هرچه پاشنه ها کوتاه تر باشد موقعیت پا به وضع استاندارد نزدیک ترمی‌شود توصیه می‌شود پاشنه‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر از ۵ سانتیمتر ارتفاع نداشته باشند و حتی در پوشیدن چنین کفش هایی نیز بهتر است اعتدال را رعایت کنید

پیچ خوردگی قوزک و مچ پا

تمام کفش های پاشنه بلند، خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش می دهند رایج ترین مشکلی که اغلب ایجاد می شود پیچ خوردگی جانبی است و هنگامی رخ می دهد که پای شما از کفش به بیرون لغزیده و قوزک به سمت خارج بچرخد این اتفاق باعث کشیدگی بیش از اندازه لیگامنت های قوزک می شود پیچ خوردگی های شدید حتی می تواند باعث پارگی لیگامنت شود جهت بهبود عوارض پیچ خوردگی، باید قوزک ثابت نگاه داشته شود و درمواردی فیزیوتراپی نیز تجویز می شود در موارد پیچ خوردگی یا شکستگی قوزک، خطر استئوآرتریت یا آرتروز افزایش می یابد

کفشهای مدل استیلتوس Stilettos با پاشنه بسیار بلند و تیز

اگرچه همه کفش های پاشنه بلند باعث ایجاد مشکلاتی می شوند، اما کفش هایی با پاشنه سوزنی شرایط بدتری را برای پا فراهم خواهند کرد یکی از متخصصین در این باره گفته است: «دراین مدل کفش ها، تمام وزن شما در یک نقطه متمرکز می‌شود، همین موضوع باعث عدم تعادل شما می شود و در نهایت به پیچ خوردگی مچ پا می انجامد

راه حل: پوشیدن کفش هایی با پاشنه های قطورchunky Heels

پاشنه قطور با داشتن سطح بیشتر می تواند وزن شما را به طور کامل در تمامی نواحی پا توزیع کند این خاصیت در مقایسه با مدل های استیلتوس و پاشنه گرد باعث ثبات و پایداری بیشتر پا می شود اگرچه پوشیدن کفش هایی با پاشنه ضخیم تر با ارتفاع زیاد باز هم بر روی قوزک پا فشار وارد می کند اما استفاده از آن می تواند خطر تلوتلو خوردن را کاهش دهد و تعادل بیشتری ایجاد کند

کفش های تخت و دارای کف صاف Ballet Flats

راه رفتن با این کفش های ظریف، مثل راه رفتن روی مقوا است هیچ انحنایی در کف کفش وجود ندارد و این امر موجب وارد آمدن فشار مضاعف به زانوها، لگن و کمر می شود به علاوه، استفاده از کفش های بدون قوس مناسب، باعث ایجاد شرایطی دردناک در پا می شود که با عنوان خار پاشنه  plantar fasciitis شناخته شده است

راه حل: استفاده از کفی های طبی  Orthotic Inserts

اگه از مدل کفش های ته صاف خوشتان می آید، می توانید از کفی های طبی برای کاهش عوارض جانبی آن استفاده کنید پدهای پاشنه نیز می تواند درد پاشنه را کمتر کند معمولا پزشکان چنین کفی هایی را برای ایجاد قوس در کف کفش و کاهش فشار بر روی نقاط حساس تجویز می کنند

دمپایی لاانگشتی Flip-Flops

دمپایی های لاانگشتی محافظت بسیار کمی از پا به عمل می آورند خطر لغزیدن و دیگر جراحت های پا در این کفش ها بسیار بیشتر است چون پا بیش از حد در معرض محیط خارجی قرار دارد افراد دیابتی نباید چنین کفش هایی بپوشند چون حتی زخم ها و خراش های ساده نیز می تواند عواقب پیچیده ای داشته باشد به علاوه، اغلب این مدل کفش ها از قوس مناسبی هم برخوردار نیستند و مانند کفش های باله باعث التهاب فاشیای کف پا شوند و مشکلاتی برای زانوها، لگن و کمر ایجاد کنند

التهاب فاشیا یا خار پاشنه  Plantar Fasciitis

یک نوار بافتی به نام فاشیای کف پا در راستای کف پا قرار دارد که هنگام راه رفتن، پاشنه را می کشد این نوار با قوس مناسب پا بهتر می تواند فعالیت داشته باشد راه رفتن بدون کفش یا استفاده از کفش هایی که قوس مناسب ندارد باعث کشش بیش از حد، پارگی، یا التهاب فاشیا می شود این شرایط ممکن است باعث درد شدید پاشنه شده و استراحت دادن پاشنه، تنها به صورت موقت از درد می کاهد

استفاده از دمپایی های طبی بهتر

صندل ها یا دمپایی های طبی ارتجاعی بیشتر از کفش های دیگر برای پیاده روی مناسب هستند کف ضخیم کفش مانند لایه ای محافظ، پا را از ناهمواری ها و خرده سنگ های روی سطح زمین محافظت می کند این کفش ها قوس مناسبی داشته و معمولاً تاییدیه های مختلفی نیز از انجمن پزشکی دارند

کفش های لژدار Platform Shoes

کفش های لژدار و کفش های دارای کفی یکسره، تخت بسیار سفتی دارند این نوع کفش ها ساز و کار درست بدن در راه رفتن را بر هم می زند پا در هنگام راه رفتن سعی می کند در جهت های خاصی خم می شود، اما اینگونه کفش ها به علت سفتی بیش از حد مانع اینکار می شوند اگر پاشنه کفش از قسمت پنجه خیلی بالاتر باشد فشار زیادی به استخوانهای متاتارسال نیز وارد می شود

راه حل: کفشهای لژدار مسطح تر Flatter Platforms

اگرچه اگرچه پوشیدن چنین کفش هایی نیز توصیه نمی شود اما کفش های لژداری که پاشنه های کوتاه دارند، فشار کمتری به پا وارد می کند بهتر است از کفش های لژدار و کفی یه سره ای استفاده کنید که با زمین وضعیت موازی داشته باشد این کفش ها فشار کمتری را به سمت سینه پا هدایت میکنند هرچند، تخت سفت این کفش ها بازهم مانعی برای راه رفتن طبیعی است

کفش های نوک تیز Pointy Toes

این کفش ها ممکن است ظاهر زیبایی داشته باشند، اما کل انگشتان پا را تحت فشار قرار می دهند پس از مدتی این شرایط باعث ایجاد دردهای شدید، بونیون، تاول و کژشستی می شود حتی در بعضی از خانمها به دلیل فشار ثابت، امکان ایجاد کبودی زیر ناخن پا وجود دارد

بونیون Bunions

بونیون یک برآمدگی دردناک در انتهای انگشت شست پا است که می تواند باعث انحراف غیرطبیعی شست شود این عارضه هنگامی ایجاد می شود که بافت یا استخوان در کنارمفصل جابجا شود این امر می تواند براثر سال ها فشار و حرکت غیرمعمول ایجاد شود کفش های نوک باریک اصلی ترین عامل ایجاد این عارضه هستند و همین موضوع شیوع بیشتر بونیون در زنان را توضیح می دهد

ناهنجاری های انگشتان پا

کفش های پاشنه بلند وزن بدن را به سمت انگشتان سوق داده و سپس باعث فشرده شدن آنها به یکدیگر می‌شود با گذشت زمان آسیب می‌تواند به کژشستی، انحراف غیرطبیعی در مفاصل انگشتان که به تدریج سخت می‌شود، منجر شود گاهی اوقات برای رهایی از درد شدید باید به جراحی پناه برد جمع شدن انگشتان می تواند ناهنجاری های دیگری نیز به وجود آورد مانند میخچه و پینه بستن پوست

راه حل: کفش هایی با پنجه گشادتر

با انتخاب کفش های جلو بازتر می تواند به سادگی از مضرات کفش های نوک باریک اجتناب کنید اگر از این مدل ها خوشتان نمی آید کفشی انتخاب نمایید که شیب آن به سمت لبه انگشتان شما نباشد کفش استاندارد نباید نوک یا کنار انگشتان را بزند بعلاوه، پیشنهاد می شود که کفشهایی با جنس نرم انتخاب کنید تا کمتر به انگشتان فشار بیاورد

کفش های افراد مشهور

لیدی گاگا یکی از هنرمندانی است که معمولا از پوشش عجیب و غریب استفاده می کند یکی از این موارد نیز پوشیدن کفش هایی با پاشنه ۱۲ اینچی است به خاطر داشته باشید که این نوع کفش ها می تواند سلامت بدن و پاهای شما را به خطر بیندازد فشاری که بر روی قوزک پا وارد می شود در نهایت منجر به ایجاد درد ، آسیب به استخوان و اعصاب پا خواهد شد

راه حل: کفش های راحتی

بسیاری از خانم ها دوست ندارند استایل و زیبایی خود را فدای راحتیشان کنند، اما شاید نیازی نباشد که بین این دو مورد یکی را انتخاب کنید کفش های راحتی جلو و پشت بسته انتخاب مناسبی به نظر می رسد؛ هم استاندارد هستند و هم از ظاهر و زیبایی خوبی برخوردارند پاشنه های این کفش ها دارای قطر مناسب است به سبک کفش های ورزشی ساخته می شود و فضای کافی برای انگشتان وجود دارد

کفش هایی با سایز نامناسب

از هر ۱۰ نفر از خانم ها، ۹ نفر کفش هایی می پوشند که برای پاهایشان بسیار کوچک است نتیجه و عاقبت پوشیدن چنین کفش هایی، ایجاد برآمدگی، بونیون؛ تورم، تاول، خار پاشنه، پینه و سایر مشکلات خواهد بود سایش مداوم باعث تحریک مفاصل انگشتان و آرتروز می‌شود تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می دهد بیشتر کودکانی که از اندازه نامناسب کفش استفاده می کنند در خطر تغییر شکل استخوان های پا قرار دارند

راه حل: اندازه دقیق پایتان را بدانید

قبل از خرید کفش جدید حتما اندازه گیری دقیقی از پاهیاتان در اواخر روز و در حالت ایستاده داشته باشید در مورد پاهای صاف یا با قوس غیرمعمول حتما به پزشک مراجعه کنید این شرایط می تواند خطر آرتروز را افزایش دهد درمان به موقع و استفاده از کفش های مناسب می تواند از صدمه ناخواسته به مفاصل شما جلوگیری کند

استایل کفش های مردانه

کفش های نوک تیز به نظر مرز جنسیتی ندارد این نوع کفش ها خطرات مشابهی را برای مردان نیز در بردارد مانند بونیون، کژشستی و درد به منظور پیشگیری از این موارد حتما از کفش هایی استفاده کنید که جلوی بازتری دارند شاید کفش های راحت تر به مذاق شما خوش نیاید ولی حتما پاهایتان از شما تشکر خواهند کرد!

سبک های تناسبی: کفشهای مینی مالستیک Minimalist Shoe

دنیای مد هر روز شاهد تغییرات زیادی است یکی از این تغییرات طراحی کفش هایی با نام مینی مالستیک است کفش های برهنه که تلاش می کند حالت طبیعی پا و مکانیسم آن را تقلید کند هدف این کفش ها ایجاد احساس راه رفتن بدون کفش است، درحالی که کفش پوشیده اید! مشکل اینجاست که این کفش ها از پاشنه و انگشتان محافظت نکرده و ضربه وارد شده به پاها را جذب نمی کنند به علاوه، در بعضی از برندها، انگشتان کاملا از هم جدا می شوند که با روند طبیعی راه رفتن منافات دارد

استایل ورزشی: کفش های کفه گهواره ایRocker Bottoms

این نوع کفش ها می توانند حرکات پا به هنگام راه رفتن را تسهیل کنند این مدل می تواند به تخفیف درد مفاصل کمک کند همچنین این مدل برای افراد دارای ناهنجاری های ملایم پا نیز مفید می باشد هرچند، این مدل کفش برای افراد مسن تر یا افرادی که دارای بیماری هایی هستند که بر تعادل یا قدرت ماهیچه های آنها تاثیر گذار است، توصیه نمی‌شود

سه نکته برای انتخاب کفش مناسب

اگر می خواهید با پاهایتان مهربان باشید، خانم برنر این سه نکته را گوشزد می کند:

• حتما کفشی که انتخاب می کنید در قسمت پنجه از انعطاف کافی برخوردار باشد اما زیادی ارتجاعی نباشد

• از قوس مناسب برخوردار باشد

• دارای پاشنه با ضخامت مناسب بوده که ارتفاع آن بیشتر از ۵ سانتیمتر نباشد