چرا دائما احساس گرما می کنید؟

پرکاری تیروئید

آیا احساس گرما می کنید؟ عامل آن می تواند مشکلی در غده تیروئید شما باشد. در پرکاری تیروئید، این غده مقدار زیادی هورمون ترشح می کند که شدیدا باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه احساس گرما می شود.

در این وضعیت، ممکن است بیشتر از سایر اوقات تشنه یا گرسنه شوید، بیشتر عرق کنید و ضربان قلبتان افزایش یابد. همچنین ممکن است دچار اسهال یا خارش های پوستی شوید. در زنان نیز احتمال تغییر در الگوی قاعدگی یا مشکلات بارداری وجود دارد.

یائسگی

برای اغلب زنان، چرخه قاعدگی معمولا در حدود پنجاه سالگی برای همیشه متوقف می شود. در شروع یائسگی معمولا احساس گُر گرفتگی وجود دارد و دمای بدن به طور ناگهانی افزایش مختصری می یابد.

یائسگی ممکن است باعث تعریق شدید، سرگیجه و افزایش ضربان قلب شود. علائم یائسگی معمولا پیش از آخرین دوره قاعدگی اتفاق می افتد و ممکن است تا چندین سال نیز ادامه یابد.

اگر این علائم شدید باشند، پزشک ممکن است برای کنترل آنها، مصرف هورمون های جایگزین، دارو ها و یا تغییراتی در سبک زندگی را توصیه کند.

نارسایی تخمدان اولیه (Primary Ovarian Insufficiency)

این اختلال در زنان، زمانی اتفاق می افتد که تخمدان ها به میزان عادی هورمون استروژن تولید نمی کنند و یا به طور طبیعی و منظم تخمک آزاد نمی کنند و این امر امکان بارداری را دشوار می سازد.

همچنین ممکن است فرد گُرگرفتگی یا تعریق شبانه داشته باشد که شبیه علائم یائسگی است. در صورت مشاهده تغییراتی در الگوی قائدگی، کاهش میل جنسی و یا خشکی واژن، می توانید با پزشک خود مشورت کنید.

تب

بدن شما، در دمای 36 درجه سانتی گراد به بهترین شکل عمل می کند. در دمای بالاتر از آن ممکن است تب کنیم که در این حالت احساس گرما ایجاد می شود و عرق می کنیم.

این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که بدن در حال مبارزه با باکتری ها و ویروس ها است. مصرف مایعات، استراحت و استفاده از داروهای بدون نسخه در این شرایط به بهبود کمک می کنند. اگر تب بالای 39.5 درجه سانتی گراد داشته باشید یا احساس کنید دمای بدنتان در حال افزایش است، بهتر است به پزشک خود اطلاع دهید. اگر علائم وخیم تری مثل سردرد شدید، سفت شدن گردن و یا گیجی دارید بهتر است فورا به پزشک مراجعه کنید.

کافئین

مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه در هنگام صبح، ضمن این که حس خواب آلودگی را برطرف کرده و ما را هوشیار تر می کنند، دمای بدن را نیز بالا می برند.

مصرف بیش از اندازه کافئین، همچنین باعث افزایش فشار خون، قند خون، اسید معده و ایجاد اختلال در خواب می شود.

روی بسته های چای، قهوه، شکلات و داروها را بخوانید و به میزان کافئین موجود در آنها توجه کنید. واکنش بدن خود را نسبت به میزان کافئین مصرفی بسنجید تا ببینید که چه میزان از مصرف آن برایتان مناسب است.

غذاهای تند و ادویه دار

آیا زمانی که فلفل های تند قرمز را به همراه غذایتان می خورید، بالا رفتن حرارت بدنتان را حس می کنید؟

قاعدتا چنین است. غذاهای تند، می توانند درجه حرارت مرکزی بدن را بالا برده و حتی عرق شما را نیز درآورند.

این موضوع نگران کننده نیست. برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف ادویه ها و غذاهای تند برای سلامتی مفید اند. اما باید از مصرف بیش از حد آنها پرهیز کرد؛ به خصوص زمانی که احساس می کنید زیاده روی در خوردن آن، حالتان را بد می کند.

ورزش

ورزش باعث سوخت و ساز بیشتر بدن می شود و حرارت بیشتری تولید می کند. بدن برای خلاص شدن از این حرارت، تلاش می کند تا با فرستادن خون گرم به سطح پوست و ایجاد عرق، آن را خنک سازد. اما گاهی اوقات این امر به سرعت صورت نمی گیرد و درجه حرارت مرکزی بدن بالا می رود.

زمانی که هوا گرم و مرطوب است، این اتفاق سریع تر می افتد و می تواند منجر به گرمازدگی شود که نیاز به مراقبت اورژانسی دارد.

هوای گرم

صرف نظر از درجه حرارت محیط، بدن شما سعی دارد که حرارت خود را در دمای 36 درجه سانتی گراد حفظ کند. زمانی که هوا گرم و مرطوب است، بدن خون را به سطح پوست می رساند تا آن را به  کمک تولید عرق، خنک سازد. اما این خنک سازی نه بلافاصله، بلکه زمانی صورت می گیرد که  بدن به دمای مخصوص برسد.

میزان این دما می تواند بسته به میزان سلامتی، سن و تناسب اندام متغیر باشد.

 در عین حال با وجود تلاش بدن برای پایین نگه داشتن دما، ممکن است هنوز احساس گرما کنید.

دیابت (نوع یک و دو)

در این بیماری، عروق خونی آن طور که باید اتساع ندارند و گشاد نمی شوند که این امر، خون رسانی به سطح پوست و دفع حرارت را مشکل می سازد. غدد عرق نیز در این شرایط برای خنک سازی پوست به خوبی عمل نمی کند و در نتیجه درجه حرارت بدن به راحتی پایین نمی آید.

سن و سال

با بالا رفتن سن، سیستم خنک سازی دیگر به خوبی عمل نمی کند. اگر درجه حرارت محیط بالا باشد، قلب ما باید خون بیشتری به سطح پوست برساند تا بدن را خنک نگه دارد.  همچنان که سن افزایش می یابد، از قدرت قلب نیز کاسته می شود و در این شرایط باید سخت تر کار کند. عروق خونی نیز ممکن است دیگر مثل قبل گشاد نشوند. بنابراین در سنین بالا خون رسانی به پوست مثل سابق صورت نمی گیرد.

بیماری های قلبی عروقی

در موارد ابتلا به این بیماری ها نیز عروق خونی چنان که باید اتساع ندارند و سیستم خنک سازی از طریق ایجاد عرق به خوبی عمل نمی کند و همانطور که گفتیم کاهش حرارت با مشکل رو به رو است که این امر می تواند خطرناک نیز باشد. یک قلب ضعیف برای رساندن خون به سرتا سر بدن دچار کشش و فشار زیاد می شود و این می تواند موجب سکته های قلبی شود.

نوشیدن آب به میزان کم

بدن در حالت کم آبی، به میزان کافی تولید عرق نمی کند و به راحتی خنک نمی شود. اگر گمان می کنید به میزان لازم آب نمی نوشید، بهتر است در هوای گرم و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب یخ به همراه داشته باشید.

اضافه وزن و عدم تناسب اندام

تناسب اندام به خنک نگه داشتن دمای بدن کمک می کند. هرچند علت آن مشخص نیست اما تحقیقات نشان می دهد بدن افرادی که ورزش ایروبیک یا تمرینات هوازی (که پمپ خون قلب را بیشتر می کنند) انجام می دهند؛ به هنگام بالا رفتن حرارت، راحت تر قادر به خنک سازی می باشد. البته این ورزش ها به عملکرد بهتر قلب نیز کمک می کنند و برای سلامت جسم و روان نیز مفید اند.

به هوای گرم عادت ندارید

هرچقدر زمان بیشتری را در هوای گرم سپری کنید، عادت کردن به حرارت و دمای بالا برای بدن راحت تر می شود. برای هر فرد سالم حدودا دو هفته زمان لازم است تا به شرایط آب و هوایی جدید عادت کند. در سنین بالا یا در شرایط بیماری، این انطباق دیرتر صورت می گیرد. زمانی که بدن با هوای گرم سازگار می شود، سیستم خنک سازی بهتر عمل می کند و به هنگام فعالیت و ورزش تعریق راحت تر صورت می گیرد. بهتر است دمای محیط داخل ( منزل یا محیط کار) تنها ده درجه خنک تر از دمای بیرون باشد و نه خیلی سردتر از آن.

چاقی مفرط

بدن افراد لاغر بهتر از افراد چاق دما را پایین نگه می دارد و خنک می ماند. هرچه چاق تر باشید، به ازای هر کیلو وزن بدن، سطح پوست کمتری دارید که نتیجه ی آن قدرت خنک سازی کمتر است. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، با پزشکتان در مورد یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی سالم مشورت کنید.

مرجع

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-why-always-hot?ecd=wnl_men_021618&ctr=wnl-men-021618_nsl-ld-stry_1&mb=uIH8KU3duqpX95gBCmansSpiMzVEF17PNKyGtFBhdlc%3d