اطلاعات بیمار :
جنسیت
: خانم
سن
: 18
1
1346
5 سال پیش
پاسخ بی خوابی ناشی از استرس کنکور
نظر خود را بنویسید
لینک های مرتبط
مقالات مرتبط با بیماری های روانپزشکی پادکست های مرتبط بیماری های روانپزشکی ویدیوهای مرتبط بیماری های روانپزشکی پزشکان متخصص در بیماری های روانپزشکیدکترها
4
سلام دوست عزیز استرس تا حدی طبیعی هست چون محرکی برای انجام دادن فعالیت میشه اما وقتی از حد نرمال میگذره باعث رفتارهای اجتنابی و اهمال کاری میشه یکی از دلایلی که ممکن باعث استرس مخصوصا در موضوعات درسی مثل کنکور میشه ترس از شکست . یعنی میترسم که در رشته و دانشگاه مورد دلخواهم قبول نشم و این فکر سطح استرس و بالا میبره برای اینکه بتونید این استرس و کاهش بدهید اول ببینید چه فکرهای منفی پشت ابن استرس وجود داره و بعد ان ها به خودگویی های مثبت تغییرش بدید و دومیندقدم می تونید شروع کنید به هدف گذاری :اهداف بلند مدت و کوتاه مدت و برنامه ریزی کردن چیزی که مهم هست این که هرچه هدفها کوتاه مدت و واقعی باشه ،یعنی با توجه به شرایط خود تون تنظیم بشه دسترسی و رسیدن به هدف بهتروراحت تر میشه ،وقتی هم شما گام به گام به هدفهای کوتاه تون می رسید انرژی و انگیزه می گیرید برای ادامه هدفها و همین مسئله باعث میشه استرستون هم کاهش پیدا کند . موفق باشید
نظر شما چیست؟ مفید بود مفید نبود
من نظر شما رو در پیجم قرار دادم با اجازه اتون