قدم-زدن

اگر می خواهید پیاده روی را برای حفظ تناسب اندام خود آغاز کنید بهتر است کار خود را با ۵ الی ۱۰ دقیقه در روز آغاز کنید سپس هر روز چند دقیقه به پیاده روی خود اضافه کنید تا در نهایت به ۳۰ دقیقه در روز برسید درنهایت می توانید سرعت خود را بیشتر کنید یا بر مسافتی که طی می کنید بیفزایید