پشت درد
شامل درد قسمت بالا و میانی پشت بدن، از پایین گردن تا بالای کمر است. درد قسمت پایین پشت، شامل درد کمر است.
علل درد پشت بدن:
- استفاده بیش از حد و یا کشیدگی و یا آسیب عضلات، رباط ها و دیسک هایی که ستون فقرات را نگه می دارند.
- وضعیت بدنی نادرست مثل نشستن و ایستادن و راه رفتن به شیوه غلط
- فشار روی اعصاب ستون فقرات در اثر برخی مشکلات مثل فتق دیسک
- شکستگی یکی از مهره های ستون فقرات
- استئوآرتریت در اثر از بین رفتن غضروف مفاصل سطوح کوچک ستون فقرات
- درد میوفاسیال (Myofascial) که بافت پیوندی یک عضله و یا گروهی از عضلات را تحت تأثیر قرار می دهد.
به ندرت، درد قسمت بالا و میانی پشت بدن می تواند در اثر مشکلاتی مثل سنگ کیسه صفرا، سرطان و یا یک عفونت رخ دهد.
علائم:
علائم شایع درد بالا و وسط پشت عبارتند از:
- درد خسته کننده (کند)، سوزش آور و تند و تیز
- سفتی، خشکی و کوفتگی عضلات
علائم جدی تری که نیاز به درمان فوری دارند عبارتند از:
- احساس ضعف در دست ها و پاها
- احساس بی حسی و گزگز (سوزن سوز شدن) در دست ها، پاها، قفسه سینه و شکم
- عدم کنترل ادرار و مدفوعدرمان
در بیشتر موارد، درد خفیف تا متوسط پشت بدن با روش های زیر کنترل می شود:
- مصرف داروهای مسکن مثل استامینوفن
- استفاده از گرما یا سرما مثل کیسه آب گرم و یا کیسه یخ
- ورزش
4- فیزیوتراپی
اگر درد شما بدتر شد و یا به سختی کارهای روزانه خود را انجام دادید، بایستی تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید. برای درمان درد پشت به ندرت از روش جراحی استفاده می شود.
مراقبت و درمان خانگی
1- استراحت کنید. اگر پشت شما خیلی صدمه دیده است، استراحت کنید، اما مدت زمان طولانی در رختخواب نخوابید و بعد از مدتی، به آرامی فعالیت های بدنی خود را شروع کنید.
2- از داروهای مسکن مثل استامینوفن استفاده کنید.
3- از کمپرس گرم و یا سرد استفاده کنید. گرما، درد و خشکی پشت را کم می کند و سرما مثل کیسه یخ، درد و ورم را کم می کند.
4- ورزش کنید. ورزش هایی که باعث کشش و تقویت عضلات پشت، شانه و شکم می شوند، می توانند وضعیت بدنی شما را بهبود دهند و احتمال آسیب و درد پشت را کم می کنند.
5- وضعیت بدنی صحیح را تمرین کنید. سعی کنید موقع نشستن، ایستادن و راه رفتن قوز نکنید، بلکه صاف و صحیح بنشینید و راه بروید.
6- روش های کاهش استرس را یاد بگیرید و به کار ببرید مثل تنفس عمیق و روش های آرام سازی.
