حمیة الغذائیة لإنقاص الوزن و النحافة

• 

  الدكتور رضا غیاثوند تغذیه منذ 6 سنوات

  0

  سلام للأسف المعلومات ناقصة، مثلا لم یحدد أن کنت رجل أم إمرأة ؟ إذا کنت إمرأة هل کانت لدیک ولادة أم لا ؟ إن کنت تعانی من قصور الغدة الدرقیة أم لا ؟ ما هي الأدویة التي تستخدمها ؟ لهذه الأسباب لا یمکنني إبداء رأیي بدقة تامة . و لکن علی العموم یجب علیک لمدة شهرین أن تقلل من تناول الکربوهیدرات بمعنی أن تتناول نصف کمیة الرز و المعکرونة التي کنت تتناولها في السابق . حذف الأطعمة التي تحتوي علی سعرات حراریة عالیة، مثل الحلویات، البسکویت، انواع السکریات و الوجبات السریعة . ممارسة تمارین المشي یومیا و لمدة نصف ساعة .

  الإجابة

  ما هو رأيك؟ مفيد غيرمفيد

مزيد من التقييمات