التحکم-و-السیطرة-بضغط-الدم-دون-اﺴﺘﺨدام-اﻷدوﻴﺔ

يعتبر ارتفاع ضغط الدّم من مشاكل الصحّة العالمية، و قد يتسبب بحدوث مضاعفات خطيرة في حال تركه دون علاج مثل الإصابة بالنوبات القلبية و السكتة الدماغية . يحدث ضغط الدّم بسبب القوة المُحدثة من الدّم على جدران الأوعية الدمويّة . بعض الأحيان قد لا تظهر أي أعراض عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ولذلك يسمى مرض ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، وإن لم يتم اكتشاف هذا المرض مبكرًا فقد يسبب حدوث مشاكل مهددة للحياة في الأوعية الدموية أو في القلب أو في الأعضاء الأخرى كالكليتين، ولكن عندما يرتفع ضغط الدم إلى مستويات عالية فقد تظهر على المصاب أعراض مثل : • الصداع • حدوث نزيف في الأنف من الطرق التي يمكن من خلالها تخفيض ضغط الدم المرتفع دون الحاجة إلى استخدام الأدوية: • انقاص الوزن • تناول الطعام الصحيّ • نمط الحياة • ممارسة التّمارين الرّياضيّة • الامتناع عن شرب الكحول • الإقلاع عن التّدخين • تقليل شرب الكافيين • التّحكّم بالضّغط النفسي • تجنب القلق والتوتر • الاسترخاء من أهم الطرق لخفض ضغط الدم نصائح عند التعرض لإرتفاع ضغط الدم • حافظ على هدوئك و أغمض عينيك • اسمح لعضلاتك أن تسترخي • تنفس ببطء عبر أنف