تمارين مناسبة للكتف المتجمدة

في هذا الفيديو ، يتم تدريس التمارين المناسبة للكتف المتجمدة. يمكن إجراء هذه التمارين بشكل فعال للغاية باستخدام معدات بسيطة في المنزل. بالنظر إلى أن مرض الكتف المتجمد له مسار طويل ، فمن الضروري إجراء هذه التمارين ثلاث مرات في اليوم لعدة أسابيع بانتظام للحصول على نتائج كافية. لذلك افعلهم بصبر ولا تتوقع الشفاء الفوري والسريع. لكن تأكد من تحسن الألم ونطاق حركة الكتف تدريجيًا. عند القيام بهذه التمارين ، ستشعر بطبيعة الحال ببعض الألم بسبب جفاف الكتف ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون لديك ألم شديد. أي ، قم بمدى الحركة إلى الحد الذي يكون فيه الألم منخفضًا إلى متوسط ​​ولا تشعر بألم شديد. من أجل أن تكون أكثر راحة أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك استخدام مسكن للألم وصفه لك طبيبك قبل 45 دقيقة من بدء التمرين.