نظام-غذائي-صحي-للحامل

ما تقوم الحامل بتناوله من طعام سينعكس على صحتها وصحة جنينها إذن الإهتمام بتناول الأصناف الغذائية الصحية ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن يعني توفير العناصر الغذائية التي تحتاجها لحمل صحي والتي يحتاجها الجنين للنمو والتطور، وهذا يعني تجنب تناول بعض الأطعمة غير المفيدة ، والتركيز على بعض الأطعمة المفيدة للحامل . سنعرض لكم أهم الأطعمة المفيدة لصحة الحامل : • حمض الفوليك • الكالسيوم • الحديد • منتجات الألبان • البقوليات • البطاطا الحلوة • سمك السالمون • البيض • الخضروات الورقية الداكنة • مختلف أنواع اللحوم • زيت كبد السمك • التوت • الحبوب الكاملة • الأفوكادو